Las almendras son excelentes para conciliar el sueño, ya que son una fuente importante de magnesio, el cual relaja la musculatura y tiene propiedades desestresantes.
El cambur es otro aliado para dormir pues también contiene cantidades importantes de magnesio, potasio y triptofano. Ha sido demostrado que el potasio ayuda a dormir mejor y en cuanto al triptofano es el precursor de dos transmisores que modulan el sueño, que son la serotonina y la melatonina, así que tenemos tres componentes en el cambur que nos ayudaran.
Por ultimo mencionaremos la avena, rica en potasio y magnesio, así que si añadimos a nuestra dieta estos alimentos nos ayudaran a dormir mejor.
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