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LISTOS PARA ENGORDAR EN NAVIDAD

Cada año cuando llega esta maravillosa celebración, también llegan unos kilos que después son muy difíciles de perder, en enero todo el mundo empieza una dieta para tratar de volver a el peso que tenia, pero casi siempre los kilos se quedan. Por eso tomemos precauciones antes de que ocurra y he aquí algunos tips que nos pueden ayudar:

• Limite el consumo de bebidas que contienen azúcar, tales como refrescos y jugos de fabrica, ya que es usual que se consuman en exceso en estas fechas.
• Es probable que asista a muchas reuniones, donde habrá mucha comida y bebida. Disfrute pero moderese al máximo, no se deje llevar por la tentación o llegara a Enero con una talla mas.
• Por que no aprovechar estos días para hacer mas actividades al aire libre, si tiene niños compartalas con ellos y lo ayudara a mantener su peso.
• Coma mas vegetales y frutas, trate de que la mitad de su plato sea ensalada y el postre frutas.
• Por ultimo modere el consumo de bebidas alcohólicas, pues tienen muchas calorías. Por ejemplo un Whisky en promedio tiene 240 calorías, un ron 220 calorías, una copa de vino tinto 65 calorías, una jarra de cerveza 100 calorías. 

COMIDA SALUDABLE PARA MANTENER CONTROLADO EL NIVEL DE AZÚCAR EN LA SANGRE

Para la mayoría de los que tienen diabetes los carbohidratos deberían aportar entre el 45% y 55% de las calorías consumidas cada día. Entonces seleccione cuidadosamente sus carbohidratos, preferiblemente de vegetales, cereales integrales y frutas. Evite los carbohidratos refinados como el pan blanco, pasta y arroz, así como también dulces, refrescos y jugos de fabrica, ya que tienden a potenciar la elevación del azúcar en la sangre y los niveles de trigliceridos.
Además, los vegetales, frutas y cereales integrales tienen alto contenido de fibra y nuestro cuerpo digiere mas lentamente dichos alimentos, lo que lleva a una elevación moderada del azúcar en la sangre.

¿PROBLEMAS PARA DORMIR? ALIMENTOS QUE PUEDEN AYUDARTE

Las almendras son excelentes para conciliar el sueño, ya que son una fuente importante de magnesio, el cual relaja la musculatura y tiene propiedades desestresantes.
El cambur  es otro aliado para dormir pues también contiene cantidades importantes de magnesio, potasio y triptofano. Ha sido demostrado que el potasio ayuda a dormir mejor y en cuanto al triptofano es el precursor de dos transmisores que modulan el sueño, que son la serotonina y la melatonina, así que tenemos tres componentes en el cambur que nos ayudaran.
Por ultimo mencionaremos la avena, rica en potasio y magnesio, así que si añadimos a nuestra dieta estos alimentos nos ayudaran a dormir mejor.

¿PREOCUPADO?

Una de las epidemias de nuestros tiempos es la preocupación, lo cual nos lleva a diferentes estados de animo, tristes, desanimados, ansiosos, iracundos, etc. Todas estas emociones negativas influencian sobre nuestro bienestar, tanto mental como físico, pero que podemos hacer para remediarlo, existe acaso alguna forma de liberarnos de ellas. Por fortuna la respuesta es un si rotundo y la técnica es la Liberación Emocional, con la cual podemos deshacernos de las emociones negativas muy fácil y rápidamente.
Desarrollada por Gary Craig en los años 80 hoy en día es practicada y recomendada por médicos y psicólogos de todo el mundo. Estaremos compartiendo la Técnica de Liberación Emocional en un taller que será dictado en la ciudad de Caracas el sábado 28 de junio, acompañanos. Información por el 0412 970 82 90 Lic. José Ravelo.

AGUA DE COCO

El agua de coco tierno es una de las mayores fuentes de electrolitos en la naturaleza. Es mucho mejor que consumir bebidas "deportivas" que contienen mucha azúcar y colorantes.
La estructura molecular del agua de coco es idéntica a la del plasma sanguíneo, lo cual significa que nuestro organismo la reconoce de inmediato y la pone en uso. Beberla es como si nos pusiéramos una transfusión de sangre, de hecho durante la segunda guerra mundial en el pacifico se le hacían transfusiones de emergencia a los soldados heridos directamente del coco tierno. Este es un superalimento que debemos aprovechar, ya que lo tenemos al alcance de la mano en nuestro país.